Riabilitazione dopo l'artroscopia
 del ginocchio

Dopo un intervento al ginocchio eseguito in artroscopia, è necessario riacquisire la completa mobilità dell'arto attraverso esercizi mirati di recupero. È per questo importante sapere quali siano i movimenti migliori da effettuare e quelli da evitare in questa delicata fase di guarigione.

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Un esempio di esercizi mirati al recupero funzionale:

Attivazione della pompa venosa

Da sdraiati, effettuiamo movimenti lenti di estensione e flessione della caviglia; da seduti, spostiamo l’appoggio dalle punte ai talloni.

Quadricipiti contro resistenza

In posizione supina, posizioniamo uno spessore (ad esempio un asciugamano arrotolato) sotto il ginocchio, e mantenendo la posizione a martello della caviglia effettuiamo delle spinte contraendo il quadricipite fino ad estendere completamente il ginocchio sollevando la gamba, e mantenendo la posizione per 5-10 secondi.

Estensioni dell’arto inferiore

Distesi, solleviamo l'arto operato tenendo il ginocchio esteso, sempre mantenendo la posizione sollevata per alcuni secondi.

Flessione passiva

Da sdraiati, solleviamo l’arto esteso con le mani le mani sorreggiamo la coscia, rilasciamo i muscoli fino a far flettere il ginocchio, per poi tornare alla posizione di partenza.

Flessione attiva

Sdraiamoci proni e flettiamo il ginocchio verso i glutei, anche aiutandoci con l'arto non operato. Manteniamo la posizione per 5-10 secondi.

Stretching

Poggiati al muro con le mani, portiamo la gamba sana davanti a quella operata, che terremo in posizione estesa con il tallone a terra. Teniamo la posizione per 5-10 secondi. Dopo ogni esercizio manteniamo del ghiaccio sul ginocchio per 15/20 minuti per prevenire le infiammazioni.

Questi esercizi vanno effettuati per un numero di ripetizioni variabile in relazione al danno da recuperare ed alla forma fisica di chi vi si cimenta. Per ricevere indicazioni specifiche per il tuo caso, rivolgiti ai nostri specialisti!


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